নিত্যানিত্যাসু লোলাসু জগত্স্থিতিষু সংস্থিতঃ । অন্তর্মুখো ঽস্মি তিষ্ঠামি স্বযম্ এবাত্মনাত্মনি
এই চঞ্চল আর অনিত্য জগতের নানা অবস্থার মধ্যেও আমি নিজের মধ্যে স্থির, অন্তর্মুখী হয়ে, নিজের দ্বারা নিজের মধ্যে থাকি।
অপি সংরুধ্যতে বাযুর্ অপি বা সলিলং গতেঃ । নৈতস্মাত্ সুসমাধানান্ নিরুদ্ধং সংস্মরাম্য্ অহম্
বায়ু থেমে যেতে পারে, জলও পথ হারাতে পারে, কিন্তু এই গভীর স্থিতি কখনোই ব্যাহত হয়েছে বলে মনে পড়ে না।
প্রাণাপানানুসরণাত্ পরমাত্মাবলোকনাত্ । অশোকম্ অনুযাতো ঽস্মি পদম্ আদ্যং মহাতপঃ
শ্বাস-প্রশ্বাসের ধারা অনুসরণ করে এবং পরম আত্মাকে দর্শন করে, হে মহাতপস্বী, আমি সেই আদি, দুঃখহীন অবস্থায় পৌঁছেছি।
আ মহাপ্রলযাদ্ ব্রহ্মন্ন্ উন্মজ্জননিমজ্জনে । অযম্ অদ্যাপি ভূতানাং পশ্যঞ্ জীবামি ধীরধীঃ
হে ব্রহ্মণ, মহাপ্রলয় পর্যন্ত সমস্ত জীবের উদয় ও লয় প্রত্যক্ষ করে, আমি এখনো স্থির চিত্তে বেঁচে আছি।
ন ভূতং ন ভবিষ্যচ্ চ চিন্তযামি কদাচন । দৃষ্টিম্ আলম্ব্য তিষ্ঠামি বর্তমানাম্ ইহাত্মনঃ
আমি কখনোই অতীত বা ভবিষ্যৎ নিয়ে ভাবি না; এই দৃষ্টিতে ভরসা রেখে, আমি এখানে, বর্তমান আত্মায় প্রতিষ্ঠিত থাকি।
যথাপ্রাপ্তেষু কার্যেষু পরিত্যক্তফলৈষণঃ । সুষুপ্তসমযা বুদ্ধ্যা পরিতিষ্ঠামি কেবলম্
যে কাজই সামনে আসে, তার ফলের আকাঙ্ক্ষা ছেড়ে দিয়ে, আমি শুধু গভীর নিদ্রার মতো চেতনার মধ্যে স্থির থাকি।
ভাবাভাবমযীং চিন্তাম্ ঈহিতানীহিতান্বিতাম্ । বিমুচ্যাত্মনি তিষ্ঠামি চিরং জীবাম্য্ অনামযঃ
আমি সত্তা ও অসত্তার ভাবনা, ইচ্ছা ও অনিচ্ছার চিন্তা ছেড়ে দিয়ে নিজের মধ্যে স্থির থাকি, দীর্ঘদিন সুস্থভাবে বাঁচি।
প্রাণাপানসমাযোগসমযং সমনুস্মরন্ । স্বযম্ আত্মনি তুষ্যামি তেনাস্মি চিরজীবিতঃ
প্রাণ ও অপানার মিলনের কথা মনে রেখে, আমি নিজের মধ্যে তৃপ্ত থাকি; এইভাবেই দীর্ঘজীবী হই।
ইদম্ অদ্য মযা লব্ধম্ ইদং লপ্স্যামি সুন্দরম্ । ইতি চিন্তা ন মে তেন চিরং জীবাম্য্ অনামযঃ
আজ আমি এটা পেয়েছি বা ভবিষ্যতে ওটা সুন্দর কিছু পাব—এইরকম চিন্তা আমার মনে আসে না; তাই আমি দীর্ঘদিন নিরোগ থাকি।
ন স্তৌমি ন চ নিন্দামি ক্বচিত্ কিঞ্চিত্ কদাচন । আত্মনো ঽন্যস্য বা সাধো তেন জীবাম্য্ অনামযঃ
আমি কখনও কোথাও, নিজের বা অন্য কারও বিষয়ে, প্রশংসা করি না, নিন্দাও করি না; এইজন্য আমি নিরোগ থাকি।
ন তুষ্যতি শুভপ্রাপ্তৌ নাশুভেষ্ব্ অপি খিদ্যতে । মনো মম সমং নিত্যং তেন জীবাম্য্ অনামযঃ
আমার মন সব সময় সমান থাকে, ভালো কিছু পেলে আনন্দিত হয় না, আর খারাপ কিছু ঘটলে দুঃখও পায় না। এইভাবে আমি নিরুদ্বেগ হয়ে বেঁচে থাকি।
পরমং ত্যাগম্ আলম্ব্য সর্বম্ এব সদৈব হি । জীবিতাদি মযা ত্যক্তং তেন জীবাম্য্ অনামযঃ
আমি সর্বোচ্চ ত্যাগকে আঁকড়ে ধরেছি, সবকিছু—এমনকি জীবনও—ছেড়ে দিয়েছি। তাই আমি নিরুদ্বেগ হয়ে বেঁচে থাকি।
প্রশান্তচাপলং বীতশোকম্ অস্তসমীহিতম্ । মনো মম মুনে শান্তং তেন জীবাম্য্ অনামযঃ
হে মুনি, আমার মন শান্ত—এতে কোনো চঞ্চলতা নেই, কোনো দুঃখ নেই, কিছু পাওয়ার চেষ্টাও নেই। এইভাবেই আমি নিরুদ্বেগ হয়ে বেঁচে থাকি।
কাষ্ঠং বিলাসিনীং শৈলং তৃণম্ অগ্নিং হিমং নভঃ । সমং সর্বত্র পশ্যামি তেন জীবাম্য্ অনামযঃ
কাঠ, নারী, পাহাড়, ঘাস, আগুন, বরফ আর আকাশ—সবকিছুকে আমি সমানভাবে দেখি। এইজন্য আমি নিরুদ্বেগ হয়ে বেঁচে থাকি।
কিম্ অদ্য মম সম্প্রাপ্তং প্রাতর্ বা ভবিতা পুনঃ । ইতি চিন্তাজ্বরো নাস্তি তেন জীবাম্য্ অনামযঃ
আজ আমার কী হয়েছে বা আগামীকাল সকালে কী হবে—এই নিয়ে কোনো দুশ্চিন্তা আমার মনে নেই। তাই আমি শান্তিতে ও নিরোগভাবে বাঁচি।
জরামরণদুঃখেষু রাজ্যলাভসুখেষু চ । ন বিভেমি ন হৃষ্যামি তেন জীবাম্য্ অনামযঃ
বার্ধক্য ও মৃত্যুর কষ্টে আমি ভয় পাই না, আবার রাজ্য লাভের সুখেও আমার মন উল্লসিত হয় না। তাই আমি শান্তিতে ও নিরোগভাবে বাঁচি।
অযং বন্ধুঃ পরশ্ চাযং মমাযম্ অযম্ অন্যতঃ । ইতি ব্রহ্মন্ ন জানামি তেন জীবাম্য্ অনামযঃ
হে ব্রাহ্মণ, কে আমার আত্মীয়, কে পর, কে আমার, কে অন্যের—এসব ভাবনা আমার মনে জাগে না। তাই আমি শান্তিতে ও নিরোগভাবে বাঁচি।
আহরন্ বিহরংস্ তিষ্ঠন্ন্ উত্তিষ্ঠন্ন্ উচ্ছ্বসন্ স্বপন্ । দেহো ঽহম্ ইতি নো বেদ্মি তেন জীবাম্য্ অনামযঃ
খাওয়া, চলাফেরা, দাঁড়ানো, ওঠা, শ্বাস নেওয়া বা ঘুমানোর সময়ও আমি নিজেকে দেহ বলে ভাবি না। তাই আমি শান্তিতে ও নিরোগভাবে বাঁচি।
ইমং সংসারম্ আরম্ভং সুষুপ্তবদ্ অবস্থিতঃ । অসন্তম্ ইব পশ্যামি তেন জীবাম্য্ অনামযঃ
আমি এই সংসারের শুরুতে গভীর নিদ্রার মতো অবস্থান করি, আর একে অবাস্তব বলে দেখি—তাই আমি দুঃখহীনভাবে বাঁচি।
যথাকালম্ উপাযাতাব্ অর্থানর্থৌ সমৌ মম । হস্তাব্ ইব শরীরস্থৌ তেন জীবাম্য্ অনামযঃ
লাভ আর ক্ষতি ঠিক সময়ে আমার কাছে আসে, শরীরের দুই হাতের মতো—তাই আমি দুঃখহীনভাবে বাঁচি।
অপারিপ্লবযা ঋজ্ব্যা সুদৃশা স্নিগ্ধমুগ্ধযা । ঋজু পশ্যামি সর্বত্র তেন জীবাম্য্ অনামযঃ
অশান্তিহীন, সরল, স্পষ্ট, কোমল আর নিষ্পাপ দৃষ্টিতে আমি সর্বত্র সোজাসুজি দেখি—তাই আমি দুঃখহীনভাবে বাঁচি।
আপাদমস্তকান্তে ঽস্মিন্ ন দেহে মমতা মম । ত্যক্তাহঙ্কারপঙ্কস্য তেন জীবাম্য্ অনামযঃ
এই দেহে মাথা থেকে পা পর্যন্ত কোথাও আমার 'আমার' ভাব নেই; অহংকারের কাদা ছেড়ে দিয়েছি—তাই আমি দুঃখহীনভাবে বাঁচি।
যত্ করোমি যদ্ অশ্নামি তত্ ত্যক্ত্বা তদ্বতো ঽপি মে । মনো নৈষ্কর্ম্যম্ আদত্তে তেন জীবাম্য্ অনামযঃ
আমি যা করি, যা খাই, সেসবের সঙ্গেও যখন কোনো আসক্তি রাখি না, তখন আমার মন কোনো কাজেই জড়িয়ে পড়ে না; এইভাবেই আমি দুঃখহীনভাবে বাঁচি।
যদা যদা মুনে কিঞ্চিদ্ বিজানামি তদা তদা । নতিম্ আযামি নৌদ্ধত্যং তেন জীবাম্য্ অনামযঃ
হে মুনি, যখনই কিছু জানতে পারি, তখনই আমি গর্বিত হই না, অহংকারও করি না; এইভাবেই আমি দুঃখহীনভাবে বাঁচি।
করোমীশো ঽপি নাক্রান্তিং পরিতপ্যে ন খেদিতঃ । দরিদ্রো ঽপি ন বাঞ্ছামি তেন জীবাম্য্ অনামযঃ
আমি যদি রাজাধিরাজের মতো কাজ করি, তবুও সীমা ছাড়াই কিছু করি না, কষ্টও পাই না, ক্লান্তও হই না; আবার গরিব হলেও কোনো কিছুর লোভ করি না; এইভাবেই আমি দুঃখহীনভাবে বাঁচি।
নশ্যদ্রূপে শরীরে ঽস্মিন্ন্ অনষ্টাত্মা চিদাস্পদঃ । ভূতবৃন্দং হসাম্য্ আরাত্ তেন জীবাম্য্ অনামযঃ
এই শরীর নশ্বর হলেও, আমার আত্মা—যা চেতনার আসন—তাতে কোনো ক্ষয় হয় না; আমি সকল জীবের ভিড়কে দূর থেকে হাস্য করি—এইভাবেই আমি দুঃখহীনভাবে বাঁচি।
আশাপাশবিনুন্নাযাশ্ চিত্তবৃত্তেস্ সমাহিতঃ । সংস্পর্শং ন দদাম্য্ অন্তস্ তেন জীবাম্য্ অনামযঃ
আশা-আকাঙ্ক্ষার বন্ধন থেকে মুক্ত মনে আমি সম্পূর্ণ স্থির থাকি; ভেতরে কোনো স্পর্শ জাগতে দিই না। এইভাবেই আমি নিরোগ ও শান্তিতে বাঁচি।
অসত্তাং জগতস্ সত্তাম্ আত্মনঃ করবিল্ববত্ । সুপ্তঃ প্রবুদ্ধঃ পশ্যামি তেন জীবাম্য্ অনামযঃ
এই জগৎ যে আসলে নেই আর নিজের অস্তিত্বই সত্য—হাতে বেল ফলের মতো স্পষ্ট দেখি, ঘুমের মধ্যেও, জাগরণেও। এইভাবেই আমি নিরোগ ও শান্তিতে বাঁচি।
ক্ষীণং ভিন্নং শ্লথং জীর্ণং ক্ষুব্ধং ক্ষুণ্ণং ক্ষযং গতম্ । পশ্যামি নববত্ সর্বং তেন জীবাম্য্ অনামযঃ
যা ক্ষয় হয়েছে, ভেঙে গেছে, আলগা হয়েছে, পুরোনো বা অশান্ত, চূর্ণ বা নষ্ট হয়েছে—সবকিছুই আমি নতুনের মতো দেখি। এইভাবেই আমি নিরোগ ও শান্তিতে বাঁচি।
সুখিতো ঽস্মি সুখাসক্তে দুঃখিতো দুঃখিতে জনে । সর্বস্য প্রিযমিত্রং চ তেন জীবাম্য্ অনামযঃ
যারা সুখী, তাদের সঙ্গে আমিও সুখী; যারা দুঃখী, তাদের সঙ্গে আমিও দুঃখী; আর সবার কাছেই আমি আপনজন ও বন্ধু। এইভাবেই আমি নিরোগ ও শান্তিতে বাঁচি।