ತತ್ಪ್ರತ್ಯಾಯಯಿತವ್ಯೋಸೌ ಕ್ರಮೇಣಾರಣ್ಯಹಸ್ತಿವತ್ 4.1.41.
ಈದು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ಅರಣ್ಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಆನೆಗೆ ಹೋಲುವಂತೆ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಬೇಕು.
ಕರೋತಿ ಶಾಸ್ತೃನಿರ್ದೇಶಂ ನ ಚ ತಂ ಪರಿಲಂಘಯೇತ್ ಗೃಹೀತಃ ಸೇವ್ಯಮಾನಸ್ತು ವಿಶ್ರಂಭಮುಪಗಚ್ಛತಿ
ಅವನು ಗುರು ಹೇಳಿದಂತೆ ನಡೆಸುತ್ತಾನೆ, ಆ ಮಾತನ್ನು ಮೀರಿ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹಿಡಿದು ಮುಂದುವರೆಸಿದರೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಬರುತ್ತದೆ.
ಷಟ್ತ್ರಿಂಶದಂಗುಲೋ ಹಂಸಃ ಪ್ರಯಾಣಂ ಕುರುತೇ ಬಹಿಃ
ಹಂಸವು ಹೊರಗೆ ಮೂವತ್ತಾರು ಅಂಗುಲ ದೂರ ಹಾರುತ್ತದೆ.
ಶುದ್ಧಿಮೇತಿ ಯದಾ ಸರ್ವಂ ನಾಡೀಚಕ್ರ ಮನಾಕುಲಮ್
ಯಾವಾಗ ಎಲ್ಲಾ ನಾಡಿಗಳು ಶುದ್ಧವಾಗಿ, ಅಶಾಂತಿಯಾಗದೆ ಇರುತ್ತವೆಯೋ,
ದೃಢಾಸನೋ ಯಥಾಶಕ್ತಿ ಪ್ರಾಣಂ ಚಂದ್ರೇಣ ಪೂರಯೇತ್
ಬಲವಾಗಿ ಕುಳಿತು, ಶಕ್ತಿಯಂತೆ ಚಂದ್ರನಾದಿ ಮೂಲಕ ಉಸಿರನ್ನು ತುಂಬಬೇಕು.
ಸ್ರವತ್ಪೀಯೂಷಧಾರೌಘಂ ಧ್ಯಾಯಂಶ್ಚಂದ್ರಸಮನ್ವಿತಮ್
ಚಂದ್ರನೊಂದಿಗೆ ಹರಿಯುವ ಅಮೃತದ ಧಾರೆಯನ್ನು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬೇಕು.
ರವಿಣಾ ಪ್ರಾಣಮಾಕೃಷ್ಯ ಪೂರಯೇದೌದರೀಂ ದರೀಮ್
ಸೂರ್ಯನಾದಿಯಿಂದ ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆಳೆದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಗಡೆ ತುಂಬಬೇಕು.
ಜ್ವಲಜ್ವಲನಪುಂಜಾಭಂ ಶೀಲಯನ್ನುಷ್ಮಗುಂ ಹೃದಿ
ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಹೊತ್ತಿ ಉರಿಯುವ ಅಗ್ನಿಪುಂಜದಂತೆ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು.
ಇತ್ಥಂ ಮಾಸತ್ರಯಾಭ್ಯಾಸಾದುಭಯಾಯಾಮಸೇವನಾತ್
ಈ ರೀತಿ ಮೂರು ತಿಂಗಳು ಎರಡೂ ವಿಧದ ಉಸಿರಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ,
ಯಥೇಷ್ಟಂ ಧಾರಣಂ ವಾಯೋರನಲಸ್ಯ ಪ್ರದೀಪನಮ್
ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಅಗ್ನಿಯು ಹೊತ್ತಿ ಉರಿಯುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಾಣೋದೇಹಗತೋವಾಯುರಾಯಾಮಸ್ತನ್ನಿಬಂಧನಮ್ 4.1.41.
ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಗಾಳಿ ದೇಹದೊಳಗಿರುವಾಗ, ಅವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ.
ಪ್ರಾಣಾಯಾಮೇಽಧಮೇ ಘರ್ಮಃ ಕಂಪೋ ಭವತಿ ಮಧ್ಯಮೇ
ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಬರುತ್ತದೆ; ಮಧ್ಯದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕಂಪನ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಾಣಾಯಾಮೈರ್ದಹೇದ್ದೋಷಾನ್ಪ್ರತ್ಯಾಹಾರೇಣ ಪಾತಕಮ್
ಉಸಿರಿನ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ದೋಷಗಳು ಕರಗುತ್ತವೆ; ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಹಿಂಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಪಾಪಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ.
ಸಮಾಧಿನಾ ಲಭೇನ್ಮೋಕ್ಷಂ ತ್ಯಕ್ತ್ವಾ ಧರ್ಮಂ ಶುಭಾಶುಭಮ್
ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಲೀನನಾದಾಗ, ಪುಣ್ಯ ಪಾಪ ಎರಡನ್ನೂ ಬಿಟ್ಟು, ಮುಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದ್ವಿಷಟ್ಕೇನ ಪ್ರತ್ಯಾಹಾರ ಉದಾಹೃತಃ
ಆರು ವಿಧದ ಉಸಿರಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವೇ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಹಿಂಪಡೆಯುವ ವಿಧಾನವೆಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.
ಭವೇದೀಶ್ವರಸಂಗತ್ಯೈ ಧ್ಯಾನಂ ದ್ವಾದಶಧಾರಣಮ್
ಧ್ಯಾನವು ಪರಮಾತ್ಮನೊಂದಿಗಿನ ಏಕತೆಯಿಗಾಗಿ; ಧಾರಣೆಯು ಹನ್ನೆರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸಮಾಧೇಃ ಪರತೋ ಜ್ಯೋತಿರನಂತಂ ಸ್ವಪ್ರಕಾಶಕಮ್
ಧ್ಯಾನದ ಪಾರಾಗಿ, ಅನಂತವಾದ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.
ಪವನೇ ವ್ಯೋಮಸಂಪ್ರಾಪ್ತೇ ಧ್ವನಿರುತ್ಪದ್ಯತೇ ಮಹಾನ್
ಉಸಿರು ಆಕಾಶವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಮಹಾ ಶಬ್ದವು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಾಣಾಯಾಮೇನ ಯುಕ್ತೇನ ಸರ್ವವ್ಯಾಧಿಕ್ಷಯೋಭವೇತ್
ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಿನ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಎಲ್ಲ ರೋಗಗಳು ಹೋಗಿಹೋಗುತ್ತವೆ.
ಹಿಕ್ಕಾ ಶ್ವಾಸಶ್ಚ ಕಾಸಶ್ಚ ಶಿರಃ ಕರ್ಣಾಕ್ಷಿವೇದನಾಃ
ಹಿಕ್ಕು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಕೆಮ್ಮು, ತಲೆ, ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ನೋವು—
ಯುಕ್ತಂ ಯುಕ್ತಂ ತ್ಯಜೇದ್ವಾಯುಂ ಯುಕ್ತಂಯುಕ್ತಂ ಚ ಪೂರಯೇತ್ 4.1.41.
ಉಸಿರನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ಒಳಗೆಳೆಯಬೇಕು; ಹೀಗೆ ಹತ್ತಿರ ಹತ್ತಿರ ಮಾಡಬೇಕು.
ನಿತ್ಯಂ ಸೋಮಕಲಾಪೂರ್ಣಂ ಶರೀರಂ ಯಸ್ಯ ಯೋಗಿನಃ 4.1.41.
ಯೋಗಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸದಾ ಚಂದ್ರನ ಅಮೃತ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.
ವಾಯುತತ್ತ್ವಂ ಭ್ರುವೋರ್ಮಧ್ಯೇ ವೃತ್ತಮಂಜನಸನ್ನಿಭಮ್
ಭ್ರೂಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ವಾಯುತತ್ವವು, ಕಾಜಲದಂತೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಗುಣಂ ವಣರ್ಭೇದೇನ ನಿರ್ಗುಣಂ ಕೇವಲಂ ಮತಮ್ 4.1.41.
ಗುಣಗಳಿರುವಾಗ ಅದು ನಾನಾ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ; ಗುಣರಹಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಶುದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು.
ಯುಕ್ತಾಹಾರವಿಹಾರಶ್ಚ ಯುಕ್ತಚೇಷ್ಟೋ ಹಿ ಕರ್ಮಸು 4.1.41.
ಯಾರು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ ಇಡುತ್ತಾರೆ, ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಮಿತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ—
ಚಂದ್ರಾಂಗೇ ತು ಸಮಭ್ಯಸ್ಯ ಸೂರ್ಯಾಂಗೇ ಪುನರಭ್ಯಸೇತ್ 4.1.41.
ಚಂದ್ರನ ನಾಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ಮೇಲೆ, ಸೂರ್ಯನ ನಾಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು.
ಜಾಲಂಧರೇ ಕೃತೇ ಬಂಧೇ ಕಂಠಸಕೋಚಲಕ್ಷಣೇ 4.1.41.
ಕಂಠವನ್ನು ಒಳಗೆ ಸೆಳೆದು ಜಾಲಂಧರ ಬಂಧವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ—
ಯೋಜನಾನಾಂ ಶತಂ ಯಾತುಂ ಶಕ್ತಿಃಸ್ಯಾನ್ನಿಮಿಷಾರ್ಧತಃ 4.1.41.
ಅರ್ಧ ನೋಟದಲ್ಲಿ ನೂರು ಯೋಜನ ದೂರ ಹೋಗುವ ಶಕ್ತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಯತ್ಪ್ರಾಪ್ಯ ನ ನಿವರ್ತೇತ ಯತ್ಪ್ರಾಪ್ಯ ನ ಚ ಶೋಚತಿ
ಅದನ್ನು ಪಡೆದ ಮೇಲೆ ಮರಳುವುದಿಲ್ಲ; ಅದನ್ನು ಪಡೆದ ಮೇಲೆ ದುಃಖವೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
ಕಾಶ್ಯಾಂ ಸುಖೇನ ಕೈವಲ್ಯಂ ಯಥಾಲಭ್ಯೇತ ಜಂತುಭಿಃ 4.1.41.
ಕಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅದು ದೊರೆಯುವಂತೆ.