શુક્લપક્ષસ્ય પૂર્વાહ્ણે પ્રશસ્તે ચોત્તરાયણે । ગત્વારણ્યં નિયમવાંસ્તપઃ કુર્યાત્સમાહિતઃ
શુક્લપક્ષના પવિત્ર પૂર્વાહ્નમાં અને ઉત્તરાયણના શુભ સમયમાં, મનને એકાગ્ર રાખીને, નિયમપાલન સાથે વનમાં જઈ તપ કરવું જોઈએ.
ફલમૂલાનિ પૂતાનિ નિત્યમાહારમાહરેત્ । યદાહારો ભવેત્તેન પૂજયેત્પિતૃદેવતાઃ
હંમેશા શુદ્ધ ફળ અને મૂળ જ ખોરાક તરીકે લેવું, અને જે ખોરાક મળે તેનાથી પિતૃઓ અને દેવતાઓની પૂજા કરવી.
પૂજયેદતિથિં નિત્યં સ્નાત્વા ચાભ્યર્ચયેત્સુરાન્ । ગૃહાદાદાય ચાશ્નીયાદષ્ટૌ ગ્રાસાન્સમાહિતઃ
દરરોજ અતિથિનું સન્માન કરવું, સ્નાન કર્યા પછી દેવતાઓની પૂજા કરવી, અને ઘરમાંથી લાવેલ ખોરાકમાંથી ધ્યાનપૂર્વક માત્ર આઠ ગ્રાસ જમવા.
જટાશ્ચ બિભૃયાન્નિત્યં નખરોમાણિ નોત્સૃજેત્ । સ્વાધ્યાયં સર્વથા કુર્યાન્નિયચ્છેદ્વાચમન્યતઃ
હંમેશા જટાઓ રાખવી, નખ અને વાળ ન કપાવા, નિયમિત સ્વાધ્યાય કરવો અને બોલવામાં સંપૂર્ણ સંયમ રાખવો.
અગ્નિહોત્રં ચ જુહુયાત્પંચયજ્ઞાન્સમાચરેત્ । ઉત્પન્નૈર્વિવિધૈર્મેધ્યૈઃ શાકમૂલફલેન વા
અગ્નિહોત્ર યજ્ઞ કરવો અને પાંચ યજ્ઞોનું પાલન કરવું, અને જે પણ શુદ્ધ શાકભાજી, મૂળ કે ફળ મળે તેનાથી આ યજ્ઞો કરવાં.
ચીરવાસા ભવેન્નિત્યં સ્નાયાત્ત્રિષવણં શુચિઃ । સર્વભૂતાનુકંપશ્ચ પ્રતિગ્રહવિવર્જિતઃ
હંમેશા વાઘાંબાર પહેરવું, દિવસમાં ત્રણ વખત સ્નાન કરવું, શુદ્ધ રહેવું, સર્વ પ્રાણીઓ પર દયા રાખવી અને દાન સ્વીકારવું નહીં.
દર્શેન પૌર્ણમાસેન યજેત નિયતં દ્વિજઃ । ઋત્વિષ્ટ્યાગ્રયણે ચૈવ ચાતુર્માસ્યાનિ કારયેત્
દ્વિજાતિને નિયમિત રીતે અમાવાસ્યા અને પૂર્ણિમાના યજ્ઞો, ઋતુવિશેષ અને ચાતુર્માસ્ય યજ્ઞો નિર્ધારિત રીતે કરવાં.
ઉત્તરાયણં ચ ક્રમશો દક્ષિણાયનમેવ ચ । વાસંતશારદૈર્મેદ્ધ્યૈરુત્પન્નૈઃ સ્વયમાહૃતૈઃ
ઉત્તરાયણ અને દક્ષિણાયન દરમિયાન વસંત અને શરદમાં ઉગેલા, શુદ્ધ અને પોતે એકત્રિત કરેલા ફળો-શાકનો ઉપયોગ કરવો.
પુરોડાશાંશ્ચરૂંશ્ચૈવ વિધિવન્નિર્વપેત્પૃથક્ । દેવતાભ્યઃ પિતૃભ્યશ્ચ દત્ત્વા મેધ્યતરં હવિઃ
પુરૂડાશ અને ચરુ વિધિપૂર્વક અલગ-અલગ અર્પણ કરવા, અને સૌથી શુદ્ધ હવનદ્રવ્ય દેવતાઓ અને પિતૃઓને અર્પણ કરવું.
શેષં સમુપભુંજીત લવણં ચ સ્વયંકૃતમ્ । વર્જ્જયેન્મદ્યમાંસાનિ ભૌમાનિ કવકાનિ ચ
યજ્ઞ પછી જે ખોરાક બચી જાય તે જમવો, અને પોતે બનાવેલું મીઠું જ વાપરવું; દારૂ, માંસ, જમીનમાંથી ઉગતા ખોરાક અને કુકડા ટાળવા.
ભૂસ્તૃણં શષ્પકં ચૈવ શ્લેષ્માતક ફલાનિ ચ । ન ફાલકૃષ્ટમશ્નીયાદુત્સૃષ્ટમપિ કેનચિત્
પૃથ્વી, ઘાસ, શેવાળ કે શ્લેષ્માતક વૃક્ષના ફળ ન ખાવાં, અને કોઈએ છોડેલું કે હલ ચલાવેલું ખોરાક પણ ન ખાવું.
ન ગ્રામજાતાન્યાર્તોપિ પુષ્પાણિ ચ ફલાનિ ચ । શ્રાવણેનૈવ વિધિના વહ્નિં પરિચરેત્સદા
કોઈપણ મુશ્કેલીમાં પણ ગામમાં ઉગેલા ફૂલ કે ફળ ન ખાવાં, અને શ્રાવણ માસમાં નિયમ મુજબ હંમેશા અગ્નિની સેવા કરવી.
ન દ્રુહ્યેત્સર્વભૂતાનિ નિર્દ્વંદ્વો નિર્ભયો ભવેત્ । ન નક્તં કિંચિદશ્નીયાદ્રાત્રૌ ધ્યાનપરો ભવેત્
કોઈ જીવને ક્યારેય નુકસાન ન પહોંચાડવું, દ્વંદ્વ અને ભયથી મુક્ત રહેવું, રાત્રે કંઈ જ ન ખાવું અને રાત્રે ધ્યાનમાં તલીન રહેવું.
જિતેંદ્રિયો જિતક્રોધસ્તત્ત્વજ્ઞાનવિચિંતકઃ । બ્રહ્મચારી ભવેન્નિત્યં ન પત્નીમપિ સંશ્રયેત્
ઇન્દ્રિય અને ક્રોધ પર કાબૂ રાખવો, સત્ય જ્ઞાનનું ચિંતન કરવું, હંમેશા બ્રહ્મચારી રહેવું અને પત્ની પાસે પણ ન જવું.
યસ્તુ પત્ન્યા વનં ગત્વા મૈથુનં કામતશ્ચરેત્ । તદ્વ્રતં તસ્ય લુપ્યેત પ્રાયશ્ચિત્તીયતે દ્વિજઃ
જે વ્યક્તિ પત્ની સાથે વનમાં જઈ ઇચ્છાથી સંભોગ કરે, તેનું વ્રત તૂટી જાય છે અને તેને પ્રાયશ્ચિત કરવું પડે છે.
તત્ર યો જાયતે ગર્ભો ન સ સ્પૃશ્યો દ્વિજાતિભિઃ । ન હિ વેદેધિકારોસ્ય તદ્વંશેપ્યેવમેવ હિ
એવી રીતે જન્મેલો સંતાન દ્વિજાતિઓ દ્વારા સ્પર્શ્ય નથી, તેને વેદાધ્યયનનો અધિકાર નથી અને તેના વંશજોને પણ નથી.
ભૂમૌ શયીત સતતં સાવિત્રીજપ્યતત્પરઃ । શરણ્યઃ સર્વભૂતાનાં સદ્વિભાગપરઃ સદા
હંમેશા જમીન પર સુવું, સાવિત્રી મંત્રના જાપમાં તલીન રહેવું, સર્વ જીવોના આશ્રય બનવું અને હંમેશા યોગ્ય વહેચણીમાં લાગેલું રહેવું.
પરિવાદં મૃષાવાદં નિદ્રાલસ્યે ચ વર્જયેત્ । એકાગ્નિરનિકેતઃ સ્યાત્પ્રોક્ષિતાં ભૂમિમાશ્રયેત્
પરનિંદા, ખોટું બોલવું, ઊંઘ અને આળસ ટાળવા, એક જ અગ્નિ રાખવો, કોઈ સ્થાયી નિવાસ ન રાખવો અને શુદ્ધ જમીન પર રહેવું.
મૃગૈઃ સહ ચરેદ્દાંતસ્તૈઃ સહૈવ ચ સંવસેત્ । શિલાયાં શર્કરાયાં વા શયીત સુસમાહિતઃ
જંગલના પ્રાણીઓ સાથે રહેવું અને એમની સાથે જ વસવું જોઈએ; પથ્થર કે કંકર પર ધ્યાનપૂર્વક સુવું જોઈએ.
સદ્યઃ પ્રક્ષાલકો વા સ્યાન્માસસંચયિકોપિ વા । ષણ્માસનિચયો વાપિ સમાનિચય એવ વા
કોઈ તરત જ ધોઈ નાખે, કોઈ મહિનો ભેગું કરે, કોઈ છ મહિના સુધી સંગ્રહ કરે અથવા આખું વર્ષ એકઠું રાખે – એમ પણ ચાલે.
નક્તં ચાન્નં સમશ્નીયાદ્દિવા ચાહૃત્ય શક્તિતઃ । ચતુર્થકાલકો વા સ્યાત્કિં વાપ્યષ્ટમકાલિકઃ
રાતે જમવું, અથવા દિવસે શક્તિ પ્રમાણે ભિક્ષા એકઠી કરવી; ચોથા સમયે કે આઠમા સમયે પણ ભોજન લઈ શકાય.
ચાંદ્રાયણવિધાનૈર્વા શુક્લેકૃષ્ણે ચ વર્જયેત્ । પક્ષેપક્ષે સમશ્નીયાદ્યવાગૂં ક્વથિતાં સકૃત્
ચાંદ્રાયણ વ્રતના નિયમ પ્રમાણે, શુક્લ અને કૃષ્ણ પક્ષમાં ઉપવાસ રાખવો; દરેક પક્ષમાં એક વખત ઉકાળેલી જૌની ખીચડી જમવી.
પુષ્પમૂલફલૈર્વાપિ કેવલૈર્વર્તયેત્સદા । સ્વાભાવિકૈઃ સ્વયંશીર્ણૈર્વૈખાનસમતે સ્થિતઃ
ફૂલ, મૂળ અને ફળ – માત્ર એ જ ખાઈને સતત જીવન વિતાવવું; જે સ્વાભાવિક રીતે ઝડી પડ્યાં હોય એ જ લેવું, વૈખાનસ રીતમાં સ્થિર રહેવું.
ભૂમૌ વા પરિવર્તેત તિષ્ઠેદ્વા પ્રપદૈર્દિનમ્ । સ્થાનાસનાભ્યાં વિહરેન્ન ક્વચિદ્ધૈર્ય્યમુત્સૃજેત્
ભૂમિ પર ગોળ ગોળ વળવું કે આખો દિવસ અંગૂઠા પર ઊભા રહેવું; ઊભા અને બેઠા રહીને ફરવું, ક્યાંય ધીરજ ન ગુમાવવી.
ગ્રીષ્મે પંચતપાશ્ચ સ્યાદ્વર્ષાસ્વભ્રાવકાશિકઃ । આર્દ્રવાસાશ્ચ હેમંતે ક્રમશો વર્દ્ધયેત્તપઃ
ઉનાળે પાંચ અગ્નિ તપ કરવું, વરસાદમાં ગુફામાં રહેવું, શિયાળે ભીનું વસ્ત્ર પહેરવું – આવું કરીને ધીરે ધીરે તપ વધારવું.
ઉપસ્પૃશેત્ત્રિષવણં પિતૃદેવાંશ્ચ તર્પયેત્ । એકપાદેન તિષ્ઠેત મરીચિં વા પિબેત્સદા
દિવસમાં ત્રણ વખત સ્નાન કરવું અને પિતૃ-દેવતાઓને તૃપ્ત કરવું; એક પગે ઊભા રહેવું કે હંમેશા સૂર્યકિરણ પીતાં રહેવું.
પંચાગ્નિધૂમગો વા સ્યાદૂષ્મગઃ સોમપોપિ વા । પયઃ પિબેચ્છુક્લપક્ષે કૃષ્ણપક્ષે તુ ગોમયમ્
પાંચ અગ્નિના ધૂમમાં રહેવું, ગરમ ખોરાક જમવું કે સોમરસ પીવું – એમ પણ ચાલે; શુક્લ પક્ષમાં દૂધ પીવું અને કૃષ્ણ પક્ષમાં ગાયનું ગોળ પીવું.
શીર્ણપર્ણાશનો વા સ્યાત્કૃચ્છ્રૈર્વા વર્તયેત્સદા । યોગાભ્યાસરતશ્ચ સ્યાદ્રુદ્રાધ્યાયી ભવેત્સદા
સૂકાઈ ગયેલા પાંદડાં જમવું, કે કઠિન તપસ્યાથી જીવન વિતાવવું; યોગાભ્યાસમાં તત્પર રહેવું અને હંમેશા રુદ્રના પાઠ કરવું.
અથર્વશિરસોધ્યેતા વેદાંતાભ્યાસતત્પરઃ । યમાન્સેવેત સતતં નિયમાંશ્ચાપ્યતંદ્રિતઃ
અથર્વશિરસનું અધ્યયન કરવું, વેદાંતના અભ્યાસમાં તત્પર રહેવું; યમ અને નિયમ હંમેશા શ્રદ્ધાપૂર્વક પાળવા.
અથ ચાગ્નીન્સમારોપ્ય સ્વાત્મનિ ધ્યાનતત્પરઃ
પછી અગ્નિને પોતાના અંદર સ્થિર કરી ધ્યાનમાં તત્પર રહેવું.