একদিন এক জ্ঞানী ঋষি তাঁর শিষ্যকে বললেন, “হে মহাবুদ্ধিমান, শরীরের যত্ন নিতে হলে প্রথমেই মাত্রার হিসাব নির্ণয় করা উচিত। স্বাদের মধ্যে কোমল স্বাদগুলি শরীরের ধাতুদের পুষ্টি জোগায়। বিশেষ করে মিষ্টি স্বাদ শরীরের ধাতুদের পুষ্টি দেয়। আবার এমন বস্তু আছে, যার গুণ দুই দোষ ও ধাতুর জন্য সমান উপকারী—এগুলোই বৃদ্ধি সাধন করে, আর বিপরীত বস্তু ক্ষয় ঘটায়। শরীরের তিনটি মূল ভিত্তি আছে—খাদ্য, যৌনতা ও নিদ্রা। এই তিনটি বিষয়ে সর্বদা সচেষ্ট থাকা উচিত। অতিরিক্ত সংযম বা ভোগ দুটোতেই শরীরের সম্পূর্ণ বিনাশ ঘটে। যদি শরীর ক্ষয়প্রাপ্ত হয়, তবে পুষ্টিকর খাদ্য দিতে হবে; যদি শরীর ভারী হয়, তবে হ্রাস করতে হবে; আর মাঝারি হলে রক্ষণাবেক্ষণ করতে হয়—এভাবেই তিন প্রকার দেহের পার্থক্য নির্ধারিত হয়। আহার্য দুটি পন্থায় হয়—পরিতৃপ্তি ও অপারিতৃপ্তি। সর্বদা উপকারী খাদ্য গ্রহণ করতে হবে, পরিমিতভাবে, এবং পূর্ববর্তী আহার হজম হওয়ার পরেই। ঔষধি প্রস্তুতির পাঁচটি পদ্ধতি আছে—রস, কাল্ক, ক্বাথ, হিম এবং ফাণ্ট। রস মানে চিপে বের করা তরল, কাল্ক মানে ঘষে বানানো মিশ্রণ, ক্বাথ মানে সিদ্ধ করা, হিম মানে সারা রাত ভিজিয়ে রাখা। ফাণ্ট হল সদ্য সিদ্ধ ও ছাঁকা তরল। আরও একশ ষাটটি উপায় আছে প্রস্তুতির। যে এগুলি জানে, সে অপরাজেয় এবং প্রয়োগেও দক্ষ। বিশুদ্ধ খাদ্য অগ্নির জন্য, আর অগ্নিই মানুষের বলের মূল। তাই ত্রিফলা লবণসহ, বা মাংসের ঝোল, দই, দুধ, শস্য—সব ঠিকভাবে প্রস্তুত করে খেতে হবে। যার শরীরে রসাধিক্য, সে যেন রসসম্য করে, এমনকি বায়ু বেশিও থাকলে। গ্রীষ্মকালে মালিশ করতে হবে, আর শীতে আরও বেশি ও শক্তভাবে মালিশ করা উচিত। বসন্তে মাঝারি মালিশ, গ্রীষ্মে জোরালো মালিশ; প্রথমে চামড়া, পরে অঙ্গগুলি ক্রমে মালিশ করতে হবে। দেহে স্নায়ু, রক্ত ও মাংস যথেষ্ট; তেমনি কাঁধ, বাহু, উরু ও হাঁটু। জ্ঞানী ব্যক্তি গলা ও বক্ষ পূর্বের মতো মালিশ করবেন, অঙ্গের সব সন্ধি ভালোভাবে চাপ দিতে হবে। সন্ধিগুলি টানতে হবে, তবে জোর করে বা হঠাৎ নয়। অপরিপাক অবস্থায়, বা আহার-জল গ্রহণের পর কখনো কসরত করা উচিত নয়। দিনের চতুর্থ ভাগে, বা দেড় প্রহর পরে ব্যায়াম করা অনুচিত। একবার ঠান্ডা জলে স্নান করা উচিত, গরম জলে কসরত নয়, এবং জোর করে শ্বাস আটকে রাখা উচিত নয়। ব্যায়ামে কফ কমে, আর মালিশে বায়ু কমে। স্নানে পিত্ত কমে, পরে সূর্যস্নান উপকারী। যারা ব্যায়ামের শুরুতে সূর্যস্নান করেন, তারা নিরাপদ থাকেন। এরপর ধন্বন্তরি বললেন, “শিশুদের জন্য সিহী, শঠী, দুই ধরনের নিশা ও বাতসক—এই চারটি দিয়ে ক্বাথ তৈরি করে, প্রবল জ্বর বা স্তন্যদোষে তা পান করানো উচিত। শৃঙ্গী ও কালো অতিবিষার চূর্ণ মধুর সঙ্গে দিলে ভালো; কাশীর একটিমাত্র অতিবিষা শিশুর বমি ও জ্বর দূর করে। শিশুরা বচা ঘি, দুধ বা তেলে খেতে পারে; অথবা যষ্টিক ও শঙ্খপুষ্পী দুধে মিশিয়ে পান করতে পারে। যখন শিশুর বাকশক্তি, রূপ ও কৃতিত্ব বাড়ে, তার আয়ু, বুদ্ধি ও সমৃদ্ধি বৃদ্ধি পায়। বাকশক্তির জন্য, যেখান থেকে অগ্নিশিখা উদ্ভূত হয়, শুকনো আদা, গোলমরিচ ও পিপুল উপকারী। সকালে শিশুকে মধু-লবণ মিশ্রিত করে, দেবদারু ফল, বড় মুলা, তিন ফল ও ক্ষীরজাত দ্রব্য চেখানো উচিত। খয়ের, কালো কিসমিস ও হরীতকীর লেপ কৃমি নাশ করে; আবার ত্রিফলা, ভৃঙ্গরাজ ও বিশ্বার রস মধু ও ঘিতে মিশিয়ে দিলেও উপকার হয়। ভেড়ার দুধ ও গো-মূত্র ছিটিয়ে দিলে শিশুদের রোগে উপকার; দুর্বার রস নাকে দিলে নাক থেকে রক্ত পড়া বন্ধ হয়। রসুন, আদা ও মুলার রস কানে দিলে, বা আদা-জাতী দিয়ে তৈরি তেল দিলে, ঠোঁটের ব্যথা ও রোগ সারে। জাতীপত্র, তার ফল, ভিয়োষ, বল, মূত্র ও হলুদ, মাইরোবালান ও অভয়ার লেপের ক্বাথে সিদ্ধ তেল দিয়ে দাঁত ও মাড়ির রোগ দূর হয়। ফেনিল জল, নারকেল, গো-মূত্র, ক্রামুক ও বিশ্বা একসঙ্গে সিদ্ধ করে বল তৈরি করে জিভ ও মুখের রোগ নাশ হয়। লাঙ্গলীর লেপ ও নিরগুণ্ডীর রসে সিদ্ধ তেল নাস্য হিসাবে দিলে গলগন্ড ও গ্রন্থি রোগ দূর হয়। অর্ক, পুটীকা, স্নুহী ও উগাতার পাতা গোমূত্রে মিশিয়ে মালিশ করলে চর্মরোগ দূর হয়। বাকুচি ও তিল খেলে এক বছরে কুষ্ঠরোগ সারে; পথ্যা, ভল্লাতকী ও তেল-গুড়ের বলও কুষ্ঠরোগ নাশ করে। পুটীকা, হরীতকী, হলুদ, ত্রিফলা ও ভিয়োষের ক্বাথ ছানা ও গুড় মিশিয়ে, অথবা অভয়া খাদ্য হিসাবে খেলে উপকার হয়। ফল, দারুহরিদ্রা, বিষা ক্বাথ, বা ধাত্রীর রস, অথবা হলুদ-মধুর লেপ, মধুমেহ রোগীর জন্য উপকারী। বাসার মূলের ক্বাথ, রোগনাশক, এর সঙ্গে এরাণ্ডতেল মিশিয়ে খেলে বায়ু ও রক্তদোষ দূর হয়; পিপুলী প্লীহারোগে উপকারী। যাদের উদররোগ আছে, তারা কালো করবীর ফল, বার বার স্নুহীর দুধে সিদ্ধ, অথবা দন্তী, বিদঙ্গ ও ভিয়োষের লেপ দুধে মিশিয়ে পান করতে পারে। গ্রন্থিকা, প্রবল অভয়া, কালো করবীর ফল ও বিদঙ্গ ঘিয়ে সিদ্ধ করে বল তৈরি করলে অন্ত্রের রোগ, অর্শ, রক্তাল্পতা, পেটের গাঁট ও কৃমি দূর হয়। ত্রিফলা, গুড়ুচি, বাসা, তিক্ত মাটি ও আম্রর ক্বাথ মধু দিয়ে প্রস্তুত করে খেলে রক্তাল্পতা ও কামলা নাশ হয়। রক্তপিত্তে বাসার রস চিনি ও মধু মিশিয়ে, অথবা দুধে বরী, দ্রাক্ষা, বল ও শুকনো আদা সিদ্ধ করে খেতে হয়। বরী, বিদারী, পথ্যা, তিন ধরনের বল, বাসা, স্বদংশত্রা, মধু ও ঘি একত্রে চেটে খেলে যক্ষ্মারোগী উপকৃত হয়। এভাবেই, ঋষি ও ধন্বন্তরি প্রাচীন ঔষধ ও জীবনযাপনের নিয়ম শিষ্যদের শিখিয়ে গেলেন, যাতে তারা সুস্থ ও বলবান থেকে ধর্মপথে অগ্রসর হতে পারে।